Recommend
The official website Keto Diet

Diet: lose weight in a week

Wanting to get an excellent figure, we want to do it as soon as possible.And then it comes to the rescue Diet for 1 week .After all, for this period it is quite real Undress 5 to 10 kg of excess weight .We have selected several effective diets for you.So, we lose weight in a week.

How to lose weight in a week

The main rules

In such a short time, it is very possible to lose weight, but it is worth understanding that fast diets are always hard diets.For a full effect, a series of general and important rules must be observed.

  1. Drink 2-3 liters of clean water.No additives, gases, impurities, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before meals, as described in the "water diet".
  2. Tea and coffee: perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, without additives and sugar.
  3. Reche all Sweets: sugar, honey and even a sugar substitute: it is better to hide in a closet.At the same time in small portions.It is better if you share meals 5 to 6 times a day.This will allow your body to be constantly work.The gap between meals must be 2-3 hours.
  4. You can't eat salty, smoked, fat, fried, flour and sweet food.And sweet fruits: bananas, dates, grapes.
  5. Eat more vegetation.It almost does not contain calories, but beneficial substances and fiber in it, in bulk.
  7. Es mejor abandonar las verduras con almidón, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
  8. Come más vegetación. Casi no contiene calorías, sino las sustancias y fibra beneficiosas en ella, a granel.

Vegetable diet

This good diet for a week will allow you to lose up to 9 kg of excess weight.The basis of the menu in it is the beans rich in vegetable proteins and vegetable salads.In fact, this is a plant diet for a week that allows youSahara.

Dinner

boiled beans - 100 gr.;

  • Vegetable salad (do not forget the green);Red chucrut;
  • A glass of juice or sugar without tea.

dinner

  • Beans - 100 gr.;

boiled fish - 100 gr.;

  • frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
  • ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
  • Té del Sahara.

Cena

  • frijoles hervidos - 100 gr.;
  • ensalada de verduras (no te olvides de los verdes);
  • Un vaso de jugo natural.

Día 2

Desayuno

  • El requesón bajo de grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
  • Té verde sin azúcar.

Bocadillo

  • Bayas o frutas - 100 gr.

Cena

  • frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
  • ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
  • Un vaso de jugo o té sin azúcar.

Cena

  • frijoles - 100 gr.;
  • pescado hervido - 100 gr.;
  • Una taza de té verde sin azúcar.
Diet menu

Día 3

Desayuno

  • Kefir low fat (1%) - 250 ml.;
  • Toast with a piece of cheese.

Snack

  • berries or fruits - 100 gr.Low fat cabin - 100 gr.;

Green coffee or sugar tea.

  • Mighters
  • fruits or berries - 100 gr.Low sugar -free fat - 100 gr.;
  • a glass of fresh juice or a cup of sugarless coffee.Freshly squeezed tomato juice glass.

  • frijoles hervidos - 100 gr.;
  • ensalada de verduras frescas;
  • Un vaso de jugo de tomate natural.

Día 4

Desayuno

  • Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
  • Café o té verde sin azúcar.

Bocadillo

  • Frutas o bayas - 100 gr.

Cena

  • frijoles hervidos - 100 gr.;
  • Ensalada de frutas (puedes sazonarla con yogurt bajo grasa).

Cena

  • arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
  • Filete de pollo hervido - 100 gr.;
  • Una taza de té sin azúcar.

Día 5

Desayuno

  • yogurt bajo grasa sin azúcar - 100 gr.;
  • Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.

Bocadillo

  • Bayas o frutas favoritas - 100 g.

Cena

  • Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
  • Una ensalada ligera de verduras frescas o chucrut.

Cena

  • frijoles - 100 gr.;
  • Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
  • 2 papas hervidas en el uniforme;
  • Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.

Day 6

Breakfast

  • Hard cheese - 50 gr.;
  • Toast;
  • A cup of coffee or sugar without tea.

SkistGr.;

  • a glass of coffee or sugar without sugar.

Mighter

  • Any berry or fruit - 100 g.
  • dinner
  • boiled beans - 100 gr.;

vegetable salad with vegetables.

  • dinner
  • vegetable soup - 200 gr.;

Beans - 100 gr.;They are very effective for weight loss.The egg diet for a week will allow you to lose excess weight of up to 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the menu for a week is done so that it does not have sugar leaps.

Day 1

  • Breakfast
  • 2 boiled eggs;

Toronja or orange;

  • coffee or sugar tea.

Dinner

  • 2 eggs;
  • 1 tomato;

herbal tea.

  • frijoles - 100 gr.;
  • Un vaso de jugo de naranja o toronja recién exprimido.
Egg diet

Dieta de huevos

Los huevos de gallina no solo son alimentos simples, sino que también son muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta de huevos durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica sin carbohidratos, el menú durante una semana se realiza para que no tenga saltos de azúcar.

Día 1

Desayuno

  • 2 huevos hervidos;
  • toronja o naranja;
  • Café o té de azúcar.

Cena

  • 2 huevos;
  • 1 tomate;
  • té de hierbas.

Dinner

  • 2 eggs;
  • Vinaigrette without oil;
  • Toronja or orange;
  • herbal tea.

Day 2

Breakfast

  • 2 boiled eggs;3
  • Breakfast
  • 2 boiled eggs;Black

Cena

  • 2 huevos hervidos;
  • pomelo.

Cena

  • 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
  • Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.

Día 3

Desayuno

  • 2 huevos hervidos;
  • pomelo;
  • Café o té de azúcar.

Cena

  • 2 huevos hervidos;
  • espinacas guisadas;
  • té verde.

Cena

  • 2 huevos hervidos;
  • Vinagreta sin aceite;
  • requesón;
  • Té de hierbas.

Día 4

Desayuno

  • 2 huevos hervidos;
  • pomelo;
  • café negro.

Cena

  • 2 huevos hervidos;
  • espinacas guisadas;
  • café negro.

Cena

  • 2 huevos hervidos o pescado marino hervido;
  • Vinagreta sin aceite;
  • té de hierbas.

Día 5

Desayuno

  • 2 huevos hervidos;
  • naranja o pomelo;
  • Café sin azúcar.

Cena

  • 2 huevos hervidos;
  • espinaca;
  • café negro.

Cena

  • boiled marine fish;
  • Vinaigrette with cabbage;
  • Black coffee without sugar or green tea.

day 6

Breakfast

  • 2 boiled eggs;
  • Potelo;
  • coffee.

Dinner

  • fruit salad.

Dinner

  • 2 boiled eggs (they can be replaced with lean meat);or tea.
  • dinner
  • 2 boiled eggs or boiled chicken;

At the same time, it is important to reduce carbohydrates to a minimum, then the body will begin to burn fats for energy implementation.

Protek diet menu for a week

  • Day 1
  • Breakfast
  • cottage cheese (can be mixed with sour cream low in fat);

Cena

  • 2 huevos hervidos o pollo hervido;
  • tomate;
  • pomelo.

Cena

  • 2 huevos hervidos o reemplazo nuevamente con pollo;
  • Ensalada de zanahorias y repollo;
  • Café o té.
Protein diet

Dieta de proteínas

La dieta de proteínas durante una semana nos permite nutrir nuestro tejido muscular, debido a que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir los carbohidratos al mínimo, entonces el cuerpo comenzará a quemar grasas para la implementación de energía.

Menú de dieta Protek durante una semana

Día 1

Desayuno

  • El requesón (se puede mezclar con crema agria baja en grasas);
  • manzana verde;
  • té verde.

Bocadillo

  • Un puñado de maní.

Cena

  • pechuga de pollo hervida;
  • caldo de verduras;
  • Fresh cabbage with vegetables.

Skist

  • Half of the orange (it can be replaced with a grapefruit).boiled;

Fresh cucumber saladbran;

  • Fresh berries
  • Té verde sin azúcar.

Día 2

Desayuno

  • Hamlet con jamón;
  • pan de centeno;
  • 2 tomates.

Bocadillo

  • Bayas frescas.

Cena

  • Pescado guisado con verduras;
  • Manzana verde.

Bocadillo

  • Un puñado de nueces.

Cena

  • carne hervida;
  • Ensalada de pepinos frescos.

Día 3

Desayuno

  • yogur natural;
  • manzana;
  • té verde.

Bocadillo

  • La mitad de la toronja.

Cena

  • pechuga de pollo al horno;
  • Tomates con verduras.

Bocadillo

  • Un puñado de nueces de cedro.

Cena

  • frijoles guisados con champiñones;
  • ensalada de hojas.

Día 4

Desayuno

  • Kefir con salvado;
  • Bayas frescas.

Bocadillo

  • Manzana verde.

Cena

  • pescado hervido;
  • La mitad de la toronja.

Bocadillo

  • Un puñado de almendras.

Cena

  • boiled shrimp;
  • fresh green;
  • green tea.
Ovsyanka in the water

day 5

Breakfast

  • Gachas of oats on water (without sugar) with apple pieces;
  • Green tea.

Skist

  • Mandarin.

Dinner

  • boiled lentils;
  • Shay salad with vegetables.boiled eggs;

orange.

  • snack

fresh berries.

  • dinner
  • vegetable soup with beefAlmonds

Día 6

Desayuno

  • 2 huevos hervidos;
  • naranja.

Bocadillo

  • Bayas frescas.

Cena

  • Sopa de verduras con carne de res.

Bocadillo

  • Un puñado de nueces.

Cena

  • requesón;
  • pomelo.

Día 7

Desayuno

  • yogur natural sin azúcar;
  • ensalada de fruta.

Bocadillo

  • naranja.

Cena

  • mariscos hervidos;
  • Ensalada de pepinos y pimiento.

Bocadillo

  • Un puñado de almendras.

Cena

  • pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
  • Ensalada hecha de chucrut con cebollas.

En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.